スポーツパフォーマンスの向上と
健康維持のための指導
健康維持のための指導
またスポーツをされる方にとっては、パフォーマンス力の低下やケガのリスクが高くなります。
姿勢調整を行い身体のバランスを整え、運動指導でその姿勢を維持できるだけの筋力をつけることで、健康的な身体とより良いスポーツパフォーマンスを実現することができます。
姿勢調整・運動指導をおすすめする方は？
-
疲れにくい
身体を
手に入れたい
-
猫背や
反り腰を改善し
美しい姿勢を
手に入れたい
-
慢性的な
肩こりや
腰痛を
やわらげたい
-
疲れが
なかなか
取れない
姿勢調整・運動指導について
姿勢調整・運動指導は、スポーツをされる方だけでなく猫背や反り腰などの不良姿勢を改善したい方や加齢などによる筋力低下を防ぎたい方にもおすすめです。
また近年増加傾向にあるストレートネックの方は、肩こりや頭痛、腰痛のリスクが高くなるだけでなく、自律神経にも影響する可能性もあるため、不調が表れる前に姿勢調整を行うことでこれらの不調を予防できる場合があります。
姿勢調整・運動指導について、詳しくご紹介します。
【姿勢調整・運動指導とは】
◇姿勢調整
姿勢調整とは、姿勢のバランスの崩れによって生じる不調や運動機能障害を改善・予防を目的に行います。
まずは軽い運動をしていただき、気になる箇所や癖などを見極め改善点を導き出し、その後、手技にて問題点のある箇所を中心に全体のバランスを整えていきます。
姿勢の乱れの原因はさまざまですが、関節のずれによって生じる可能性が高く、姿勢調整では主にこの関節にアプローチしながらずれを調整するような施術を行います。
姿勢調整にてバランスが整ったら、次は運動指導を行います。
◇運動指導
運動指導には、「スポーツ運動指導」と、「健康維持の運動指導」の2パターンがあります。
・「スポーツ運動指導」とは
スポーツパフォーマンスの向上と、ケガなどからの競技復帰を目的に行います。
スポーツをする方にとって体力や技術の向上、コンディションの維持はとても重要です。
中には間違ったトレーニング方法によって身体に過度な負担がかかり、それによりケガをしてしまうケースも少なくありません。
スポーツ運動指導では、そのようなケガを防ぐために身体面の管理をきちんと行いながら、運動能力の向上を目指します。
・「健康維持の運動指導」とは
運動不足や加齢が原因で筋力が低下すると、ケガに繋がったり生活習慣病と呼ばれる肥満や糖尿病、高血圧などの病気にかかるリスクが高くなります。
また、筋肉の柔軟性が損なわれると硬くなった筋肉が血管や神経を圧迫し、肩こりや腰痛、膝の痛みなどの慢性痛やしびれなどの症状に繋がる可能性があります。
「健康維持の運動指導」は、このような不調の改善や予防を目的に行います。
姿勢調整で改善される身体の不調
姿勢調整にって改善が期待できる不調は、大きく「体質面」「身体のバランス」「精神面」の3つに分類することができます。
具体的な症状をそれぞれに分けてご紹介します。
【体質面の改善】
◇腰痛や肩こり
肩こりや腰痛を防ぐためには正しい姿勢を保つことが重要となります。
姿勢が整うと身体のバランスが安定し、筋肉が緊張しにくい状態になり、その結果、腰痛や肩こりが起こりにくくなります。
◇頭痛やめまい
姿勢調整を行うことで、筋肉の緊張がほぐれると、頭痛やめまいの改善が期待できます。
頭痛やめまいの原因はさまざまですが、なかでも緊張型頭痛と呼ばれる頭痛タイプは筋肉の緊張が引き金となり生じるため、正しい姿勢に調整し筋肉をほぐすことで症状の改善が期待できます。
◇疲労回復
不良姿勢によって筋肉に負荷がかかると体内に疲労物質や老廃物が溜まり、慢性的な疲労感を招く場合があります。
筋肉をほぐすことで疲労物質などが体外に排出されやすくなるため、身体のだるさや重たさが改善されるだけでなく、疲労回復も期待できます。
◇冷え、むくみ
冷えとむくみは、不良姿勢の方の多くにみられる不調です。
これは、身体のバランスが崩れることで筋肉が緊張して血液やリンパの流れが悪くなることが原因として考えられています。
姿勢を正しく調整することで、冷えとむくみが改善される可能性があります。
【身体のバランス改善】
◇猫背、反り腰
腰椎や骨盤周辺の筋肉・関節のずれによって起こる猫背や反り腰は、スタイルが悪く見えるだけでなく腰痛や肩こり、冷え、むくみに繋がります。
さらに、猫背の方は内臓が圧迫され呼吸が浅くなるため軽度の酸欠状態となり、集中力の低下や慢性疲労に陥りやすい傾向があります。
姿勢を正しく整えるとこのような症状が改善され、スタイルも良く見えます。
◇スポーツパフォーマンスの向上、ケガ予防
スポーツパフォーマンス向上のためには「姿勢力」も欠かせない要因の一つです。
身体のバランスが整っているとより良いパフォーマンスを発揮しやすく、転倒のリスクも軽減されるためケガ予防にも繋がります。
また、体内の巡りが改善されて身体の隅々まで酸素や栄養素が行き渡り、疲れにくい身体を手に入れることができます。
【精神面の改善】
◇自律神経の乱れ
姿勢の乱れによって首や背骨の骨にゆがみが生じると、脳から脊髄を通っている自律神経の通り道が圧迫・刺激されてしまいます。
すると、自律神経が正常に機能しなくなり、やがて自律神経のバランスが崩れ不眠やイライラ、不安感、動悸など「自律神経失調症」に似た症状が生じやすくなります。
姿勢調整によって首や背骨のゆがみを調整することで自律神経の通りがスムーズになり不調の改善が期待できます。
ながしま整骨院【姿勢調整・運動指導】
当院では姿勢の評価をさせて頂いた後（必要であれば映像で確認していただき）、骨盤調整などの骨格調整や筋膜リリースなどの施術を行い、その後の運動を指導するようにしています。
特に運動指導においては、弱い場所のトレーニングをするのではなくしっかりと脚で立つことができるように上半身と下半身のバランスを見ながら、運動を指導します。
例でいうと、猫背などの上半身でバランスをとっている方などは、上半身だけでなく、下半身の運動も行っていかないと姿勢改善に繋がりません。
姿勢でお悩みの方、ぜひお気軽にご相談ください。
よくある質問 FAQ
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- 姿勢を改善したいのですが、可能でしょうか？
- まずはお身体の状態を検査し、姿勢調整を行っていきます。また一人ひとりの生活スタイルに合った運動を指導させていただき根本的な改善を目指していきます。
施術方法 Treatment Method
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運動指導等にて、時間延長した場合
- 施術時間：10分毎
- 施術料金：1,100円(税込)
著者 Writer
- 院長：長島 公
- 生年月日：昭和49年8月10生まれ
出身：埼玉県鴻巣
スキーsaj1級
スキー場にて応急処置とパトロールを対応
トレーナーとしてさまざまなアスリートに対しコンディショニングを担当しています
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